Tag Archives: Olahraga

Indonesia sukses menjadi pemenang umum pada kancah Hulic Daihatsu BWF Para Badminton World Championship 2022. Capaian ini didapat setelah tim Merah-Putih merebut enam medali emas, dua perak, dan tiga perunggu.

Predikat pemenang umum didapat Indonesia setelah via partai final yang berlangsung di Yoyogi National Stadium First Gymnasium, Tokyo, Jepang, Minggu (6/11). Pada kancah ini, Indonesia diperkuat 13 orang atlet.

Emas pertama Indonesia disumbangkan oleh ganda campuran SH6, Subhan/Rina Marlina. Mereka sanggup menumbangkan pasangan asal Peru, Nilton Quispe Ignacio/Carmen Giuliana Poveda Flores. Subhan/Rina menang dua gim seketika 21-9 21-15.

Sementara itu, ganda putri andalan Indonesia, Leani Ratri Oktila/Khalimatus Sadiyah Sukohandoko yang turun di nomor slot SL3-SU5 sukses mempersembahkan emas kedua. Mereka menumbangkan wakil Prancis, Lenaig Morin/Faustine Noel usai bermain tiga gim 21-14 16-21 21-13.

Sukses di sektor ganda campuran bersama Subhan, mendongkrak motivasi Rina Marlina untuk merebut emas kedua baginya. Ia sanggup memenuhi sasaran dengan berdonasi emas ketiga untuk Indonesia pada nomor tunggal putri SH6, usai menumbangkan Carmen Giuliana Poveda Flores (Peru), 21-14 21-14.

Rina usai laga mengaku betul-betul berterima kasih atas hasil yang diraihnya. Karena, kancah ini ialah kali pertama yang ditiru Rina

“Alhamdulillah, dapat merebut dua medali emas di kejuaraan dunia ini. Saya betul-betul gembira karena ini ialah kejuaraan dunia pertama saya di luar negeri dan sanggup merebut dua medali emas,” kata Rina

Wanita kelahiran Tasikmalaya hal yang demikian menerangkan lawan yang dihadapinya mempunyai pengalaman yang luar umum. Malahan, ini ialah pertemuan pertama mereka.

“Beberapa besar lawan yang saya hadapi di sini ialah pemain yang belum pernah saya hadapi sebelumnya. Kebahagiaan saya semakin komplit karena dua medali emas di Jepang ini ialah kado ulang tahun saya tepat pada bulan ini,” ujarnya.

Disamping itu, pasangan ganda putra SL3-SL4, Hikmat Ramdani/Ukun Rukaendi sanggup bangkit dari ketertinggalan di gim pertama untuk menumbangkan pasangan India, Pramod Bhagat/Manoj Sarkar, 14-21 21-18 21-13. Kemenangan Hikmat/Ukun berdonasi emas keempat bagi kontingen Merah-Putih.

Koleksi emas Indonesia kembali bertambah via Dheva Anrimusthi/Hafizh Briliansyah Prawiranegara. Mereka menang atas pasangan Malaysia, Moh Faris Ahmad Azri/Cheak Liek Hou di ganda putra SU-5. Dheva/Hafiz unggul 21-13 21-12 atas Faris/Cheak.

Kemudian, emas keenam bagi Indonesia disumbangkan Fredy Setiawan/Khamlimatus Sadiyah (ganda campuran SL3-SU5) yang menang atas ganda Thailand, Siripong Teamarrom/Saensupa Napiada 21-15 21-12.

Pelatih Para-Bulu tangkis Indonesia, Jarot Hernowo menyebut hasil ini diluar dari sasaran yang diusung. Justru, Jarot mengucapkan hanya menargetkan merebut 4 emas.

“Keberhasilan merebut enam medali emas dan menjadi pemenang umum di kejuaraan dunia ini ialah sasaran yang diatur oleh NPC Indonesia. Mulanya kita hanya memasang sasaran minimal menyamai pencapaian kejuaraan dunia tahun 2018 di Swiss ialah empat medali emas,” tuturnya.

“Melainkan, kami betul-betul berbangga justru dapat merebut enam emas. Keberhasilan ini ialah bukti pembinaan para-bulu tangkis yang dikerjakan oleh NPC Indonesia,” pungkas Jarot

Fan Zhendong menyempurnakan dominasi China dalam tenis meja sesudah menjuarai nomor tunggal putra seusai mengakhiri perjalanan penuh dongeng Truls Moregard.

Sang pemenang dunia menumbangkan atlet tenis meja Swedia itu dengan 4-1 dalam final mendebarkan yang diwarnai dengan reli-reli sensasional.

Moregard yang berperingkat 26 dunia berusaha menjadi petenis meja luar Asia pertama yang memenangkan medali emas Olimpiade sesudah rekan senegaranya Jan-Ove Waldner yang merebut emas Olimpiade Barcelona 1992.

Favorit ke-19 itu sudah mewujudkan rangkaian slot server Thailand kejutan dengan menumbangkan favorit utama dari China, Wang Chuqin, dalam babak 32 besar.

Melainkan apa daya, lawannya dalam final benar-benar Tangguh, walau merebut gim pertama dengan 11-7.

Melainkan empat gim selanjutnya, Moregard menyerah 9-11, 9-11, 8-11, dan 8-11.

Medali emas ini sendiri menjadi pembalasan untuk Fan, yang gagal dalam final tunggal putra pada Olimpiade Tokyo tiga tahun silam.

“Saya mesti mewujudkan hasrat aku dalam Olimpiade ini,” kata Fan seperti dikutip AFP. “Saya cuma mesti bermain sebagus mungkin.”

Dalam perebutan medali perunggu, andalan tuan rumah Prancis Felix Lebrun menumbangkan atlet Brazil Hugo Calderano 4-0 untuk menyampaikan medali pertama Olimpiade dari cabang tenis meja bagi Prancis

China merajalela dalam tenis meja. Tunggal putri mereka mewujudkan All-China final antara Chen Meng yang menumbangkan Sun Yingsha.

Wang dan Sun juga merebut medali emas ganda campuran.

Melainkan, absensi Ni di arena bergengsi itu, yang yaitu kali keenam dirinya tampil dalam Olimpiade, dan statusnya sebagai atlet tenis meja tertua dalam arena hal yang demikian, menjadi pandangan baru yang kuat bagi rekan-rekannya dan para penggemar di segala dunia.

Sesudah Sun Yingsha (23) meraih kemenangan telak dengan skor 4-0, Ni memberikan pelukan hangat kepada Sun, dengan wajah yang lebih bergembira daripada sang lawan, seperti seorang senior berpengalaman yang menampakkan kekagumannya pada seorang anak muda yang luar awam.

Sehari sebelumnya, Sun, bersama rekan setimnya Wang Chuqin, berjaya dalam babak final nomor ganda campuran, menumbangkan pasangan petenis meja Republik Rakyat Demokratik Korea (RRDK) yang demikian itu tangguh dan menyabet medali emas Olimpiade pertama China di nomor hal yang demikian, yang menjadi sebuah penebusan atas kekalahan China di arena Olimpiade Tokyo 2020.

Dengan teknik left-handed, long-pimpled yang unik, Ni memiliki kemiripan dengan petenis meja putri dari RRDK, Kim Kum Yong, secara aktif menjadi rekan berlatih bagi pasangan China hal yang demikian, membantu mereka mempersiapkan diri untuk menghadapi gaya permainan yang tak familier.

Pada beberapa orang, mempunyai perut buncit dapat menurunkan rasa percaya diri dan mengganggu produktivitas mereka. Terlebih bagi kaum hawa yang kerap kali mengidamkan tubuh langsing ideal untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Perut buncit tak hanya mengganggu tampilan lahiriah, tapi juga dapat membahayakan bagi kesehatan dan berisiko terkena penyakit kronis. Oleh karena itu, salah satu solusi yang dapat Anda lakukan yaitu mulai olahraga untuk mengecilkan perut buncit secara permanen.

Tidak hanya sekedar memegang pola makan, mengaplikasikan olahraga juga amat penting dalam menolong proses pembakaran lemak dan menegaskan otot tubuh. Salah satunya yaitu olahraga yang berfokus untuk mengurangi kalori dan lingkar pinggang pada perut. Penasaran seperti apa? Ini ia 10 olahraga mengecilkan perut yang paling efektif dan dapat Anda lakukan di rumah.

Plank yaitu olahraga yang paling kerap kali diterapkan untuk melatih otot perut. Gerakan slot bet 200 perak yang tampak simpel ini, rupanya cukup memakan tenaga dan dapat menolong menyusun perawakan tubuh yang ramping. Caranya malah cukup mudah, Anda dapat mengawali memposisikan tubuh seperti gerakan push up, kemudian secara perlahan tekuk tangan Anda secara menyiku di lantai. Untuk posisi yang lebih stabil, Anda dapat melebarkan kaki seluas zona bahu.

Cobalah menjalankan latihan pemanasan ringan ini dengan durasi 30 detik pada set pertama. Kemudian secara perlahan, Anda dapat meningkatkan lama durasi dua kali lipat dari durasi sebelumnya. Supaya Anda dapat berolahraga dengan nyaman, pastikan Anda memilih matras yoga atau permukaan yang empuk lainnya.

Side Plank

Berbeda dengan teknik plank umumnya, olahraga side plank berfokuskan pada variasi gerakan yang ampuh untuk mengusir perut yang buncit. Teknik ini dijalankan dengan menyamping, bertumpu pada otot inti perut dan juga punggung untuk menopang berat badan hanya pada dua titik saja, yaitu kaki dan siku. Dengan teknik ini, otot tumpuan akan bekerja lebih keras untuk menghasilkan perawakan tubuh yang stabil.

Dalam prakteknya, Anda dapat mencoba meniru langkah-langkah berikut:

Berbaringlah di lantai secara menyamping pada salah satu sisi tubuh Anda.
Angkat separo tubuh dengan memposisikan siku tangan kiri ideal berada di bawah bahu untuk menolong menopang tubuh.
Meski tangan kanan diangkat ke arah atas kepala untuk mendapat keseimbangan.
Dari posisi hal yang demikian, perlahan Anda dapat mengangkat pinggul dan kaki Anda melurus ke arah samping.
Bendung posisi ini selama 60 detik. Kemudian, Anda dapat lakukan gerakan serupa pada sisi sebaliknya. Ulangi selama beberapa kali dan lakukan peningkatan secara berjenjang.

Anda pasti telah tak asing lagi dengan olahraga yang satu inii. Sit-up yaitu salah satu latihan dasar yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan bagian otot perut. Untuk menolong mengurangi lemak perut, gerakan ini akan memfokuskan titik kontraksi pada otot perut.

Sit-up sendiri dapat dengan mudah dijalankan dimana saja walaupun berada pada ruangan yang kecil. Tapi, seandainya Anda masih pemula, tak jarang Anda akan merasa kesulitan dalam menjaga stabilitas tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat meminta seseorang untuk membendung tumpuan kaki, ataupun mencoba mengaplikasikan alat tambahan seperti sit-up bar.

Caranya juga cukup mudah, Anda hanya perlu terbaring dengan posisi terlentang dengan lutut ditekuk. Lalu, secara perlahan angkat badan Anda hingga mendekati tumpuan lutut sembari memegang pernafasan pada setiap gerakan. Lakukan gerakan sebanyak 10 kali (1 set) dan ulangi selama beberapa kali.