Lari termasuk ke dalam variasi olahraga kardio. Seperti yang kamu kenal, kardio adalah variasi olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Selain lari, olahraga lain yang termasuk kardio, di antaranya berjalan, berenang, bersepeda, dan senam aerobik.
Lari maraton adalah salah satu variasi lari jarak jauh (42 km) dan termasuk variasi olahraga berat. Belum tentu pelari jarak 5, 10, ataupun 21 kilometer bisa menjalankan lari maraton.
Persiapan lari maraton juga berbeda dengan lari lazim. Selain semestinya latihan secara rutin, pelari maraton juga semestinya menjaga pola makan. Latihan rutin akan meningkatkan tenaga tahan tubuh (endurance) sehingga bisa menempuh jarak jauh.
Sekiranya dilaksanakan dengan ideal, lari maraton bisa memberikan banyak manfaat. Apa saja, ya, manfaat lari maraton bagi tubuh?
1. Membakar Kalori Seluruh Tubuh
Lari maraton sanggup membakar kalori segala tubuh. Maka, lari maraton bisa menjadi salah slot spaceman satu metode untuk menurunkan berat badan. Segera, manfaat lari maraton ini bisa membakar berapa banyak kalori, ya?
Sesungguhnya jumlah kalori yang terbakar tergantung dari berjenis-jenis elemen, adalah variasi kelamin, usia, dan berat badan.
Variasi kelamin laki-laki, dan usia muda akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, semakin besar berat badan seseorang, lebih banyak juga kalori yang terbakar. Secara lazim, kalori yang terbakar saat maraton bisa menempuh 2.600 kalori, lho!
Tulisan Lainnya: Mau Turut Pertandingan Lari Maraton? Ini Kiat Latihan yang Perlu Dipakai
2. Membentuk Tubuh
Dikala berlari, hampir segala otot tubuhmu akan bekerja. Tidak heran bila manfaat lari maraton bisa menyusun tubuh, terpenting otot. Coba saja perhatikan para atlet maraton, pasti tubuhnya terwujud!
Padahal tujuan utama dari kebanyakan orang yang menekuni maraton adalah menurunkan berat badan, kadang-kadang tujuan ini tak selalu tercapai.
Tapi, tenang saja. Padahal berat badan kamu tak turun, massa otot kamu bertambah dan lemak akan berkurang. Dengan demikian itu, kamu mendapatkan tubuh yang bugar dan kuat.
3. Sebagai Sarana Bersosialisasi
Kegiatan lari memang bisa dilaksanakan sendirian. Tapi, banyak juga aktivitas lari yang dilaksanakan bersama-sama dengan keluarga atau teman.
Nah, dengan mengikuti arena lari ini, kamu bisa berjumpa dengan teman-teman pecinta lari lainnya. Oleh sebab itu, manfaat lari maraton adalah membuka kans baik bagi kamu untuk bersosialisasi.
Di zaman modern seperti saat ini, sangat gampang untuk bertukar nomor handphone dan bercengkerama lewat media sosial. Apalagi bila kamu bergabung dengan komunitas maraton. Pastinya, ini akan memperluas jaringan pertemananmu.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat lari maraton untuk kesehatan salah satunya adalah menghilangkan stres. Dikala kamu berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin berperan dalam meredakan stres dan memicu kebahagiaan.
Sebab itu, latihan untuk maraton secara rutin bisa meningkatkan rasa senang dan menenangkan pikiran kamu. Apalagi bila kamu berlari di lingkungan dengan pemandangan indah.
Berminat untuk mengikuti maraton? Jangan lupa daftar KlikDokter Run Fest Half Marathon yang akan digelar pada Pekan, 30 Oktober 2022 di Yogyakarta. Selain berolahraga bersama, peserta juga akan diajak napak tilas dengan sejarah ataupun kesehatan.